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大連婚紗影樓 準新娘必知的久坐瘦腰減肥法

文章來源:蘭克攝影 美學婚紗 發布時間:2015-08-04 返回新娘課題
  很多人長時間久坐,腰變粗既影響漂亮,又危害健康。久坐一族是最容易長肚子的一個集體,平常工作忙也沒有時間來瘦腰,下面大連書音攝影小薇一起來學習一下準新娘必知的久坐瘦腰減肥法,想在拍婚紗照前首先的準新大家快來看看吧!
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  每天至少喝水2公升:水是堅持身體體液平衡的重要元素,它的功效在于吸收好的物質加以使用,而且排出體內廢物,因而一天需求吸取兩公升以上純水才行。喝水的最好機遇點,分別是早上與正午各喝一杯,喝水時,漸漸喝不要一口氣喝完,因為一口氣喝完的水不會在體內久留,很快就會成為尿液與汗水排出。在拍婚紗照前合理安排飲食,早、午餐可適當多吃,以防止多余的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏咸的食物。
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  滑滑腳跟能輕松收腹:仰臥在床上,雙腳和雙膝稍微分隔,雙手放在腹部,掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部,用手指感受腹肌是嚴重的,然后雙腿輪番由徹底伸直到大小腿曲折小于90度,注意動作過程中堅持腳跟一直擦著床面滑動。這個動作能夠有用運動下腹部的深層肌肉,起到極好的收腹效果。大連書音攝影小薇建議在拍婚紗照前通常每做20—30次休息一分鐘左右,重復操練3—4組。假如感受這個動作很簡單,就能夠使腳跟抬離地面,做仰臥舉腿的操練了。
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  腹式呼吸:腹式呼吸不但能影響腸胃的活動,還能夠推進體內宿便排出,一起加快腹部脂肪焚燒。每天使用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:在拍婚紗照前用鼻子慢又沉的吸氣,感受腹部漸漸地拱起,堅持呼吸幾秒鐘后,再漸漸再從口呼氣,能夠感受到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就能夠了。呼吸時把注意力集中在腹部的崎嶇上,堅持一個月就能夠看到效果了哦。

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